生後206日 （生後6ヶ月）
我が子はあまり寝ません。
ママ友と話すと何やら午前寝と午後寝と言う言葉が出てくる…
いやいや何それ？なんのことですか？？
調べてみると生後6ヶ月を過ぎた頃から
午前と午後に１回ずつ
各1～2時間寝る
このことを午前寝・午後寝と言うとのこと。
いやいや、うちの子そんなに寝ないんですけど…。
全く寝ない日もあるけれど、大体は夕方頃30分ほど寝るくらい。
午前・午後両方寝るなんてたまーにしかない。
そのたまにも各30分ほどしか寝ない。
みんなの家は1～2時間も寝てるの！？
しかも午前と午後の2回も！！？
信じられない…
昼間寝ないからと言って、夜よく寝るの？
と思われるかもしれませんが、夜も寝るのが遅く22時過ぎに寝て、5時頃授乳、再度寝て8時に起きます。
ということで、今回は赤ちゃんと睡眠について調べてみました。
赤ちゃんの睡眠時間について
１．平均睡眠時間
生後0～1ヶ月→15～20時間
生後1～3ヶ月→14～15時間
生後3～6ヶ月→13～14時間
生後6～12ヶ月→11～13時間
生後1～3歳→11～12時間
我が子は平均10時間くらい
２．平均お昼寝時間
生後0～1ヶ月→一日のほとんどを寝て過ごす
生後1～3ヶ月→1日3回、各1～2時間
生後3～6ヶ月→1日2回、各1～3時間
生後6～12ヶ月→1日2回、各1～2時間
生後1歳～3歳→1日2回、各30分～2時間
我が子は6ヶ月で1日0～1回、20～40分
３．夜は何時に寝るのが良いのか
20時～21時30
理由としては、成長ホルモンは22時～2時に1番分泌されるのですが
寝たらすぐに分泌されるわけではなく、分泌が始まるのは寝てから2～3時間後だからだそうです。
我が子は22時過ぎに寝る…
我が子はここまで、全てよろしくない結果…。
４．夜間の睡眠時間
10時間程度
我が子は10時間…やっと１個クリア！！
５．睡眠不足が与える影響
- 記憶力の低下
- 情緒が不安定になる
- 免疫力の低下
学習・精神・身体全てに影響が出るのか！！こ、これはヤバイ…
なんとかせねば…
６．赤ちゃんの睡眠サイクルを作る方法
- 朝起きたら朝日を浴びさせる。
- 日中は、外やお友達としっかり遊ぶ。
- お昼寝は90分以内、夕方15時以降は寝かせない。
- 夜９時頃までには寝かせられるように、ベッドに入れ部屋を暗くする。
うーん、最近暑くて控えていたお散歩を涼しい時間帯に行くか！
とりあえずお散歩をやってみて、なにか変化があったらまた報告したいと思います。
寝る子は育つ！！大きくなぁれ(･∀･)
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